Bệnh trầm cảm sau sinh rất dễ xảy ra nhưng không phải mẹ nào cũng ý thức được mình đang bị bệnh. Nếu không được phát hiện và có phương pháp điều trị đúng cách thì bệnh trầm cảm sau sinh có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc và nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và con.

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm sau sinh

Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh thường có các biểu hiện sau:

- Tâm trạng cảm thấy buồn, thậm chí không biết lý do vì sao buồn, vô vọng, trống rỗng, hay thấy quá tải về mọi thứ xung quanh.

- Khóc thường xuyên, khóc nhiều hơn bình thường, thậm chí không biết lý do vì sao lại khóc.

- Luôn cảm thấy lo sợ, sợ hãi.

- Buồn phiền, cáu kỉnh, bồn chồn.

- Hoang tưởng, ảo giác.

- Rơi vào trạng thái mất ngủ, không thể yên tâm ngủ say, hoặc ngủ quá nhiều.

- Khó khăn khi tập trung, mất tập trung, khó đưa ra các quyết định.

- Giận dữ, mất kiểm soát.

- Không quan tâm đến bản thân, thấy không còn các sở thích như ngày xưa.

- Đau đớn về cả thể chất và tinh thần, nhức đầu, đau dạ dày, đau cơ, mệt mỏi.

- Ăn quá ít, không muốn ăn, có trường hợp lại ăn rất nhiều.

- Ngại tiếp xúc với người khác, xa lánh người thân, bạn bè, thậm chí không muốn gần gũi với con.

- Không tin tưởng khả năng có thể che chở, bảo vệ và nuôi dưỡng cho con.

- Xuất hiện các ý nghĩ làm hại bản thân và con.

Phòng bệnh trầm cảm sau sinh

Chia sẻ tâm trạng: Cảm thấy lo buồn là điều bình thường, không phải là gì đó phải xấu hổ. Đừng che giấu tình cảm của mình. Các mẹ nên chủ trò chuyện với những người than của mình để nhận được sự quan tâm và chia sẻ việc chăm sóc em bé mới chào đời. Nhờ đó, mẹ sẽ không còn lo lắng không chăm sóc tốt cho con hay cảm thấy cô đơn, tủi thân.

Tham gia các lớp hướng dẫn chăm sóc trẻ sơ sinh: Khoá học này sẽ cung cấp kiến thức cũng như các hướng dẫn về tâm lý của người mẹ sau sinh, cũng như cách chăm sóc em bé, người chồng sẽ hiểu và cảm thông, hỗ trợ cho vợ. Khi đã được các chuyên gia hướng dẫn cụ thể, rõ ràng sẽ giúp bạn phần nào tự tin, thoải mái hơn khi chăm sóc trẻ sơ sinh.

Không nên quá lo lắng về việc mình có chăm con tốt hay không: Nếu vẫn lo lắng, bỡ ngỡ về cách chăm sóc em bé, mẹ đừng ngại trao đổi, chia sẻ với những người có kinh nghiệm. Những lời khuyên, tư vấn của họ sẽ rất hữu ích vì ít nhiều họ đã có kinh nghiệm trải qua thời gian mang thai, sau sinh và chăm sóc em bé. Tham khảo thêm thông tin trên sách báo, internet để giảm bớt tâm lý lo lắng, hoang mang.

Chăm sóc bản thân: Ngoài chăm sóc con, mẹ cũng cần chăm sóc cho bản thân, cố gắng dành thời gian dù chỉ trong chốc lát để nghỉ ngơi, thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, đi bộ… Những việc tuy rất đơn giản nhưng lại có thể giúp bạn thoải mái, thư thái hơn, giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh./.

Duy Tiến (t/h)