Trang chủHoạt động ngànhGiáo dục sức khỏe

Nguyên nhân gây ợ hơi

Ợ hơi là hiện tượng tiêu hóa bình thường của cơ thể. Nhưng nếu ợ hơi nhiều lần, liên tục kéo dài hoặc đi kèm với những triệu chứng bất thường khác thì cần phải đặc biệt chú ý.

Ảnh minh họa

1. Nguyên nhân gây ợ hơi

- Một số nguyên nhân phổ biến gây ợ hơi: ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột, đường, chất xơ; ăn nhiều thức ăn chiên rán, dầu mỡ, nhiều chất béo; nhai kẹo cao su; ăn uống quá nhanh, không nhai nuốt kỹ; hút thuốc lá; nuốt nhiều không khí vào dạ dày; uống bia, đồ uống có ga; căng thẳng, stress...

- Hội chứng ruột kích thích là một rối loạn thường gặp có ảnh hưởng đến đại tràng (ruột già). Chúng gây ra các triệu chứng gây khó chịu như ợ hơi, buồn nôn, chướng bụng kèm theo tiêu chảy, táo bón,…

- Trào ngược dạ dày thực quản: Tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản thường kèm theo những cơn ợ nóng, ợ chua, ợ hơi.

- Viêm loét dạ dày gây nên những cơn đau âm ỉ tại phần ruột non kèm theo ợ hơi buồn nôn đau bụng, đau phần trên rốn, khó ngủ,…

- Viêm đại tràng là tình trạng viêm nhiễm tại niêm mạc đại tràng với những mức độ tổn thương khác nhau. Thông thường, người bệnh sẽ cảm thấy đau tức vùng bụng, đầy hơi, ợ, táo bón, phân có máu hoặc chất nhầy khi đại tiện,…

- Rối loạn tiêu hóa, táo bón thường gặp ở mọi lứa tuổi do mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột dẫn đến loạn khuẩn với các triệu chứng điển hình là đau bụng, ợ hơi ăn không tiêu, táo bón và tiêu chảy.

- Dùng thuốc kháng sinh, giảm đau nhiều: Lạm dụng thuốc với tần suất thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa chính là tác dụng phụ thường gặp phải khi lạm dụng thuốc kháng sinh hoặc giảm đau.

2. Cách khắc phục ợ hơi

- Ăn uống chậm, nhai kỹ: Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ hạn chế nuốt không khí vào bụng cùng thức ăn. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa cũng không bị làm việc quá tải có tác dụng làm giảm chứng ợ hơi.

- Nói "không" với các đồ uống có ga: Các loại đồ uống như bia, nước ngọt có ga sẽ khiến tình trạng ợ hơi ngày càng nặng nề hơn do ga tích tụ ở dạ dày và gây đầy hơi. Hãy tránh xa những đồ uống này, kể cả là đồ uống có caffein hoặc cồn.

- Không ăn rau củ muối chua: Một số loại rau củ muối chua cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng ợ hơi. Ví dụ như dưa chua, hành muối,... Do đó, nếu bạn đang bị ợ hơi liên tục, hãy tránh xa các thực phẩm này nhé.

- Uống trà: Khi bị ợ hơi, bạn có thể uống trà gừng hoặc trà hoa cúc để cải thiện. Gừng và hoa cúc là thảo dược tự nhiên, có tác dụng giảm kích ứng và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa rất tốt.

- Lá bạc hà: Bạc hà tính mát nên có thể hỗ trợ giảm ợ hơi rất hiệu quả. Chỉ cần 1 ly nước sôi cho vài lá bạc hà vào là bạn đã có thức uống rất tốt cho hệ tiêu hóa rồi đó.

- Luôn giữ tinh thần thoải mái: Khi bị stress, căng thẳng, bạn sẽ rất dễ thở gấp và nuốt nhiều không khí hơn bình thường. Hãy giữ tinh thần luôn thoải mái, giảm stress bằng cách cân bằng công việc và sở thích, nghe nhạc, đi du lịch, đọc sách,...

- Hạn chế dùng ống hút: Ống hút có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí vào bụng hơn. Do đó, nếu đang có sẵn chứng ợ hơi thì tốt nhất hãy uống trực tiếp bằng cốc.

- Đi bộ sau ăn: Việc đi bộ nhẹ nhàng sau ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm lượng khí trong dạ dày và tránh được chứng ợ hơi.

- Bỏ thuốc lá: Bạn cũng sẽ nuốt lượng lớn không khí vào dạ dày khi hút thuốc lá. Việc bỏ thuốc lá không chỉ giúp giảm chứng ợ hơi mà còn rất tốt cho sức khỏe.

- Uống thuốc: Khi bị ợ hơi quá nhiều và liên tục trong thời gian dài do tăng tiết axit dạ dày, bạn có thể uống thuốc trung hòa axit. Tuy nhiên, sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

CN. Vũ Văn Trình (t/h)

 

Phản hồi

Thông tin người gửi phản hồi