Thường ngày trong sinh hoạt đôi khi có những thói quen nếu không để ý có thể gây tác hại tới sức khỏe. Ðể có sức khoẻ tốt hơn, sống vui hơn... chúng ta cần bỏ những thói quen này.

1. Ngoáy mũi:Khi ngồi rảnh rỗi không có việc gì làm, nhiều người thường hay ngoáy mũi và cho rằng đây là cách vệ sinh cho mũi. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, ngoài việc mất vệ sinh, ngoáy mũi có thể hủy hoại lông mũi, làm rách màng dính, gây chảy máu. Vì màng dính ở mũi rất mềm, mỏng và có nhiều mạch máu. Nguy hiểm hơn vi trùng theo ngón tay vào lỗ mũi, làm mũi bị viêm mạn tính, tắc lỗ mũi, đỏ mũi, sống mũi sưng đỏ lâu ngày không khỏi.…

2. Cắn móng tay:Thói quen này không chỉ thường gặp ở trẻ nhỏ mà nhiều người lớn cũng có thói quen cắn móng tay. Móng tay chứa rất nhiều vi khuẩn, trứng các loại ký sinh trùng vì thế việc cắn móng tay còn khiến chúng ta nhiễm giun sán. Ngoài ra, cắn móng tay còn làm hại đến răng và làm mỏi khớp thái dương. Điều đó làm ảnh hưởng đến sức nhai và cách phát âm. Để hạn chế cần thường xuyên cắt tỉa móng tay cũng là một cách để nhắc nhở bạn không được phá huỷ bộ móng tay.

3. Nghỉ ngơi ngay sau khi luyện tập: Sau khi tập thể thao, nếu ngừng nghỉ đột ngột, tuần hoàn máu chưa kịp thích nghi, máu dồn về các cơ bắp trong khi cơ thì co lại khiến máu không được lưu thông, huyết áp giảm, xuất hiện hiện tượng thiếu máu tạm thời ở não dẫn tới biểu hiện: lo lắng hoang mang, thở dốc, đầu đau hoa mắt, mặt mũi trắng bệch hoặc choáng, sốc và đột nhiên ngất xỉu.

4. Uống trà sau khi ăn: Đây là một quan niệm phản khoa học vì, acid tanna có trong lá trà sẽ kết hợp với chất sắt trong thức ăn gây khó tiêu. Nếu duy trì thói quen này lâu ngày sẽ gây ra thiếu máu do thiếu sắt. Uống trà còn làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của cơ thể.

5. Nằm sấp khi ngủ: Nếu bạn cho rằng nằm sấp khi ngủ sẽ khiến bạn giảm mỡ bụng, điều đó là sai lầm. Nếu bạn không nằm ngửa, cổ sẽ bị giữ ở tư thế không thoải mái và có thể cản trở tuần hoàn máu. Hãy thay đổi tư thế khi bạn nằm ngủ.

6. Làm việc với máy tính quá lâu mà không thư giãn:Duy trì thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, giảm sức đề kháng và dễ mắc nhiều bệnh. Để nhìn thấy một cách rõ ràng những gì hiển thị trên màn hình, mắt phải điều chỉnh liên tục do đó sẽ bị khô, mỏi mắt và nặng mi. Nếu nặng hơn, sẽ có cảm giác mắt bị mờ, có màng che ở mắt và đôi khi nhìn thấy những vết đen trên hình ảnh. Ngoài ra, bạn có thể bị rối loạn thần kinh nhẹ như lo lắng, dễ nổi nóng, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi, mắc các bệnh về xương khớp.

7. Vừa sử dụng điện thoại vừa đi lại:Thói quen di chuyển khi sử dụng điện thoại sẽ khiến cho tín hiệu nhận được mạnh yếu khác nhau, vì tín hiệu vô tuyến phụ thuộc vào vị trí của máy thu. Do vậy, sẽ dẫn tới việc có thể trong một khoảng thời gian nào đó công suất tia phát xạ sẽ tăng mạnh, có thể gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, người sử dụng điện thoại khi đang đi bộ trên đường hoặc khi điều khiển các phương tiện giao thông cũng rất nguy hiểm vì có thể gây mất tập trung dẫn đến tai nạn.

8. Đeo túi xách nặng một bên: Nhiều người trong chúng ta vô tình đặt nhiều áp lực lên lưng. Các hoạt động lặp đi lặp lại không đối xứng dẫn tới mất cân bằng cơ và đau. Nếu bạn có thói quen đeo theo túi xách hoặc ví chỉ ở vai phải, điều này sẽ gây mất cân bằng cơ và đau. Hãy mang túi xách nhẹ hơn và thay đổi hai bên vai hoặc tay.

9. Đeo thắt lưng quá chật: Bạn muốn có một vòng eo mảnh mai và thắt lưng thít chặt có thể khiến thân hình bạn trông như một chiếc đồng hồ cát quyến rũ. Tuy nhiên, điều này có thể cản trở tiêu hóa. Mang thắt lưng chật trong thời gian dài gây thắt chặt dạ dày và tạo ra áp lực trong ổ bụng. Tiêu hóa có thể không diễn ra thích hợp và có thể dẫn tới axit hóa. Cách tốt nhất là tránh thắt lưng quá chật. Lý tưởng nhất là, thắt lưng rộng vừa đủ để bạn có thể ngồi xuống thoải mái, cúi xuống và thở bình thường.

10. Không thoa kem chống nắng: Khoảng 80% thời gian phơi mình dưới nắng hàng năm của bạn xảy ra vào những bối cảnh vô tình như từ nhà ra bến xe buýt, đi ăn trưa hay chạy qua bên đường mua vài thứ vặt vãnh. Kem chống nắng là hàng rào bảo vệ hữu hiệu cho da bạn tránh khỏi tác hại của tia cực tím. Vì vậy, bạn cần thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ tốt cho bản thân./.

Duy Tiến (t/h)