Vitamin có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Mỗi loại vitamin có những công dụng riêng và thường có chứa trong nguồn thực phẩm hàng ngày. Dưới đây là một số loại vitamin tốt cho da:

Ảnh minh họa

 1. Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy với nồng độ cao trong lớp thượng bì cũng như lớp bì. Đặc tính chống oxy hóa và vai trò của vitamin C trong sản xuất collagen góp phần giúp làn da được khỏe mạnh. Những đặc tính này làm cho vitamin C trở thành một trong những thành phần chính trong các sản phẩm chăm sóc da, chống lão hóa da hằng ngày.

Ngoài ra, sử dụng vitamin C uống giúp tăng hiệu quả ngăn tác hại tia cực tím của chống nắng thoa trên da. Tác dụng này là do vitamin C giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình lành thương. Vitamin C cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn da vì khoáng chất này cũng đóng một vai trò quan trọng trong sinh tổng hợp collagen. Cung cấp đủ vitamin C cũng hỗ trợ sửa chữa và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách:

- Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin C: Quả có múi (cam, chanh, bưởi), dâu tây, bông cải xanh, rau bina, ...

- Bổ sung vitamin C ở dạng viên uống theo chỉ định của bác sĩ;

- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng khô da, đỏ da, nếp nhăn da và đốm nâu.

2. Vitamin D

Vitamin D tự nhiên thường được tạo ra khi ánh sáng mặt trời được hấp thụ bởi làn da của bạn, khi đó cholesterol chuyển thành vitamin D. Sau đó nó được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào da.

Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong tông màu da. Ngoài ra, vitamin D còn giúp trị bệnh vẩy nến, tình trạng da đỏ và tróc vẩy thường xuyên.

Để chữa trị các vấn đề về da có liên quan, bạn có thể sử dụng calcitriol. Đây là một dạng tổng hợp của vitamin D3, được sử dụng như một loại kem để điều trị bệnh vẩy nến.

Bạn có thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời buổi sáng, tuy nhiên đừng tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều nếu bạn không muốn gặp các vấn đề về da hay sở hữu một làn da bánh mật.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn những thực phẩm giàu vitamin D như các loại mỡ cá, đặc biệt là cá hồi và cá thu, bơ, sữa, trứng…

3. Vitamin K

Vitamin K là loại vitamin rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể. Đồng thời, nó còn có tác dụng giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật.

Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là giúp ích một số tình trạng da, như: Da mặt bị nám, tàn nhang, vết rạn da, tĩnh mạch mạng nhện, sẹo, đốm đen, quầng thâm mắt ...

Một số loại thực phẩm có giàu lượng vitamin K bao gồm: Cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh...

4. Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong quá trình chăm sóc da là bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời; ngăn ngừa các đốm đen, da bị nám mảng và nếp nhăn.

Ngoài việc cung cấp vitamin E cho da bằng cách sử dụng mỹ phẩm, kem chống nắng, viên bổ sung vitamin E, bạn có thể tự cung cấp vitamin E bằng con đường ăn uống. Thực phẩm giàu vitamin E có nhiều trong: đậu tương, giá, đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương, mầm lúa mạch…

Nhật Minh (t/h)