Trang chủHoạt động ngànhGiáo dục sức khỏe

Chế độ ăn giúp phòng ngừa tái phát viêm xoang trong mùa lạnh

Những cơn gió đổi mùa, đến đột ngột chuyển từ nóng sang lạnh cơ thể chưa kịp thích nghi khiến những người mắc viêm xoang vô cùng khó chịu. Để phòng bệnh tái phát, các chuyên gia hô hấp cũng khuyến cáo người bệnh nên có một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như: 

Uống đủ nước

Khi thời tiết chuyển giao mùa người viêm xoang nên uống đầy đủ nước khoảng 2 lít/ngày nước sôi để nguội chia ra làm nhiều lần. Khi uống đủ nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy, bong lớp mũi đặc và tạo rãnh thông thoáng, qua đó, cơ thể dễ khạc đàm, tống bụi bẩn ra ngoài. Khi trời chuyển lạnh thì nên uống nước ấm, có thể dùng các loại trà thảo dược như trà nhài, trà hoa cúc… để làm giảm các triệu chứng như đau đầu, khó thở.

Ăn nhiều rau xanh, củ, quả

Bổ sung các loại rau xanh giúp cung cấp vitamin và khoáng chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một số loại rau xanh nên ăn như rau mồng tơi, rau ngót, rau cải ngọt… Ăn các loại củ, quả màu vàng, giàu vitamin A như đu đủ, bí đỏ, cà rốt… sẽ giúp bảo vệ niêm mạc vùng hầu họng. Ngoài ra cũng nên dùng thêm các loại quả nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi… để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Dùng các gia vị tự nhiên

Các gia vị như hành, gừng, tỏi… có chất chống oxy hóa và các hoạt chất kháng sinh thực vật giúp ngăn chặn các phản ứng viêm tấy đường hô hấp.

Không nên uống nước lạnh, thức uống nhiều đường và bia, rượu

Uống nước đá lạnh sẽ khiến niêm mạc vùng hầu họng và đường hô hấp bị kích thích. Các thức uống nhiều đường, cà phê, bia rượu có thể khiến chất nhầy ở mũi đặc lại, dẫn đến khó thở, thở khò khè.

Đặc biệt khi uống rượu bia nhiều sẽ dẫn tới đi tiểu nhiều, kích thích đào thải nước trong cơ thể, khiến cơ thể thiếu nước, cản trở quá trình đẩy dịch nhớt ứ đọng trong xoang. 

Tránh xa các thực phẩm cơ thể dễ bị dị ứng

số người bị dị ứng với thủy sản, hải sản, thịt bò… cần tránh xa những đồ ăn này để ngừa viêm xoang tái phát.

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, các chuyên gia cũng đưa ra những lời khuyên để bệnh viêm xoang không tái phát trở lại. Theo đó, những người bị viêm xoang nên rửa mũi bằng nước muối sinh lý, khi ngủ nên gối đầu cao để ngăn chặn chất nhầy tích tụ trong xoang mũi, tránh lạm dụng thuốc kháng histamine để làm giảm các triệu chứng.

Nhật Minh (t/h)

Phản hồi

Thông tin người gửi phản hồi