Bổ sung năng lượng trước khi làm "chuyện ấy" là cách tốt nhất giúp duy trì sức khỏe, sự ham muốn, tăng cường sự dẻo dai và phục hồi sức lực nhanh chóng.

Ảnh minh hoạ

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng giúp các cặp đôi tăng ham muốn và dẻo dai, kéo dài thời gian "yêu". Lựa chọn thực phẩm phù hợp để ăn trước khi quan hệ tình dục sẽ giúp các cặp đôi tăng cường sinh lực, bền bỉ, kéo dài thời gian "yêu". Chúng cũng giúp giảm huyết áp cao (một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương), thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và hỗ trợ lượng hormone sinh dục khỏe mạnh.

Thực phẩm nên ăn

Kích thích ham muốn tình dục bằng những món ăn ngon, lành mạnh này, tất cả đều có tác dụng tăng hưng phấn cho bạn.

Củ cải đường

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi quan hệ tình dục vì chúng cung cấp lượng nitrat tự nhiên hiệu quả. Cơ thể bạn chuyển đổi nitrat thành oxit nitric, giúp cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn.

Chocolate đen

Chocolate đen rất giàu flavonol, loại chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và cải thiện lưu lượng máu. Flavonol cũng giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều oxit nitric, một chất làm giãn mạch rất quan trọng. Trong thời gian căng thẳng, flavonol có thể bảo vệ oxit nitric khỏi bị bất hoạt.

Cá béo

Các loại cá có dầu như cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, nổi tiếng với đặc tính chống viêm. DHA, loại axit béo, giúp kích thích sản xuất testosterone, hormone sinh dục chính ở nam giới.

Trái cây sấy khô

Đây là một thực phẩm tốt khác nên ăn trước khi quan hệ vì nó rất giàu kali. Kali giúp thư giãn mạch máu và hạ huyết áp. Huyết áp cao là bệnh phổ biến ở nam giới và có thể góp phần gây rối loạn cương dương.

Nhiều nghiên cứu ước tính rằng 50% nam giới từ 18 tuổi trở lên bị huyết áp cao. Ăn thực phẩm giàu kali như trái cây sấy khô, ngoài các thói quen sinh hoạt khác, có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.

Hàu

Đây là một trong những thực phẩm kích thích tình dục được nhiều người biết đến nhất nên ăn trước khi quan hệ tình dục. Một trong những lý do hàu có thể được coi là thuốc kích thích tình dục là hàm lượng kẽm của chúng.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kẽm có tác động tích cực đến sự hưng phấn. Cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục do giảm nồng độ testosterone.

Hàu là một trong những thực phẩm kích thích tình dục được nhiều người biết đến nhất nên ăn trước khi quan hệ tình dục.

Những món nên tránh

Một số thực phẩm và đồ uống có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Một số khác chỉ đơn giản là gây ra tác động khó chịu mà bạn không muốn xảy ra khi giao hợp.

Rượu bia

Uống một tách rượu vang đỏ có thể giúp cải thiện tâm trạng trước khi quan hệ. Tuy nhiên, cồn là chất ức chế hệ thần kinh trung ương và bạn cần hệ thần kinh trung ương để cương cứng. Như vậy, uống quá nhiều rượu có thể là nguyên nhân gây rối loạn cương dương.

Ngoài ra, rượu bia làm tăng mức độ "hormone ngủ" melatonin. Chỉ một ly rượu cũng khiến bạn uể oải, ức chế cực khoái và tăng nguy cơ xuất tinh sớm ở nam giới.

Đồ ăn mặn

Huyết áp và lưu lượng máu rất cần thiết để duy trì sự cương cứng khỏe mạnh. Huyết áp sẽ tăng cao khi bạn ăn đồ ăn mặn trước khi giao hợp. Ngoài ra, lưu lượng máu đến các cơ quan nhỏ hơn cũng sẽ giảm, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và đạt cực khoái.

Cà phê

Cà phê có thể làm tăng nồng độ cortisol trong huyết thanh của bạn. Đây là hormone gây căng thẳng và có thể khiến bạn khó thư giãn và giảm ham muốn tình dục.

Hơn nữa, nếu bạn là người hay lo lắng và bồn chồn, cà phê sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn và ảnh hưởng đến chất lượng cương cứng.

Đồ ăn cay

Thức ăn cay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Nó gây ra chứng trào ngược axit, đặc biệt nếu bạn bị viêm dạ dày và các vấn đề tương tự. Trào ngược axit gây khó chịu và đôi khi đau đớn. Nó cũng gây hôi miệng ở một số người. Do đó, chắc chắn bạn sẽ không muốn giết chết "khoái cảm" của mình với những bất thường này.

Đồ uống có ga

Nếu bạn muốn tận hưởng cuộc yêu tốt hơn, hãy tránh xa tất cả đồ uống có ga trước khi bắt đầu. Vấn đề chính với đồ uống có ga là ợ hơi, xảy ra thường xuyên hơn sau khi uống một hoặc hai cốc.

Bên cạnh đó, đồ uống này có thể làm giảm testosterone và ham muốn tình dục của bạn về lâu dài. Chúng cũng chứa lượng đường cao, có liên quan đến vấn đề béo phì và trao đổi chất.

Ngô Hải