Trang chủHoạt động ngànhGiáo dục sức khỏe

Những việc không nên làm trước khi đi ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Có những điều chúng ta không nên làm trước khi đi ngủ vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

1. Đi tắm ngay trước khi ngủ

Nhiều người lầm tưởng việc đi tắm ngay trước lúc ngủ sẽ tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái, sạch sẽ và sẽ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đây là một trong những điều không nên làm trước khi ngủ. Bởi vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Việc tắm nước ấm vào ban đêm sẽ làm nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, khiến não trì hoãn việc tiết ra hormone gây buồn ngủ. Cảm giác buồn ngủ chỉ xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường nên bạn không nên tắm ngay trước khi lên giường. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm trước khi lên giường 2 tiếng.

2. Ăn đồ cay hoặc đồ nhiều dầu mỡ

Theo các chuyên gia y tế, thói quen ăn uống ngay trước giờ đi ngủ sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Bạn có thể đối mặt với chứng đầy hơi hoặc đau bụng. Đặc biệt, ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ sẽ cực kì nguy hiểm vì chúng liên quan tới chứng trào ngược dạ dày. Vì vậy, nên tránh xa các loại đồ ăn này và tốt nhất ăn tối trước khi ngủ khoảng 2 giờ.

3. Làm việc quá khuya trước khi ngủ

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên làm việc quá khuya có khả năng mắc bệnh cao hơn rất nhiều so với những người ngủ đúng giờ. Khi xem xét các căn bệnh ung thư cụ thể, các bác sĩ chỉ ra rằng những người làm việc đêm quá nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư da, ung thư vú và ung thư phổi.

Nguyên nhân là khi chúng ta làm việc quá khuya, nhịp sinh học sẽ bị gián đoạn nghiêm trọng. Không những vậy, làm việc vào ban đêm còn liên quan đến vô số các vấn đề sức khỏe khác như các căn bệnh về tim mạch, béo phì…

4. Quan hệ tình dục mà không vệ sinh sạch sẽ

Bạn đừng bao giờ quan hệ tình dục nếu cả hai chưa vệ sinh sạch sẽ. Bởi vì đây có thể là con đường khiến bệnh tật phát triển dễ dàng.

Việc quan hệ không an toàn không những gây ra các căn bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn có thể gây viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung. Nguy hiểm hơn, hành động này còn gây nên bệnh viêm vùng chậu, làm tổn hại đến sức khỏe của tử cung, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Ngoài ra, việc nam giới chưa vệ sinh sạch sẽ bao quy đầu trước khi quan hệ tình dục sẽ khiến tử cung của phụ nữ tiếp xúc với vi khuẩn. Về lâu dài, điều này có thể gây ra bệnh ung thư tử cung nguy hiểm.

5. Uống rượu, bia, cà phê trước khi đi ngủ

Không ít người có thói quen uống một chút rượu, bia hay một cốc cà phê để thư giãn trước khi ngủ. Đây là một thói quen xấu, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Sử dụng rượu bia hay cà phê vào buổi tối sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và chất lượng giấc ngủ cũng không đảm bảo.

Nếu cần tỉnh táo vào buổi tối, bạn chỉ nên uống cà phê vào buổi chiều. Việc lạm dụng chất kích thích vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ mắc các căn bệnh về thần kinh./.

Gia Hân (t/h)

Phản hồi

Thông tin người gửi phản hồi