Trang chủHoạt động ngànhGiáo dục sức khỏe

Những thói quen xấu làm tăng tốc độ lão hóa và giảm tuổi thọ

Chúng ta có nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại, song chính những thói quen đó lại là thủ phạm làm tăng tốc độ lão hóa, khiến chúng ta chóng già và giảm tuổi thọ. Dưới đây là một số thói quen xấu mà hầu hết mọi người mắc phải, làm tăng quá trình lão hóa của cơ thể.

1. Ăn uống không điều độ, thường xuyên bỏ bữa sáng

Ảnh minh họa

Do công việc bận rộn, rất nhiều người không ăn sáng mỗi ngày hoặc chỉ ăn một chút đơn giản vào bữa sáng, đặc biệt đối với người muốn giảm cân, chế độ ăn uống cũng sẽ được kiểm soát và ăn vô cùng ít. Nhiều người không biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. 

Nếu bạn thường xuyên không ăn sáng, sẽ không đủ năng lượng và protein mà cơ thể cần, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, hơn nữa những người không ăn sáng sẽ có làn da khô và xỉn màu, đặc biệt các nếp nhăn ngày càng sâu hơn, khiến người đó trông già hơn rất nhiều.

2. Thường xuyên tức giận, nhăn nhó

Nếu thường xuyên tức giận, thậm chí vì một điều rất nhỏ nhặt cũng tỏ ra khó chịu, nhăn nhó, điều này gây hại rất lớn cho cơ thể. Cảm xúc sẽ dễ dàng biểu hiện trên khuôn mặt, Khi ta thường xuyên ở trong trạng thái tâm trạng tồi tệ, lo âu sẽ khiến nếp nhăn trên khuôn mặt không ngừng tăng lên, các cơ quan trong cơ thể trở nên rối loạn khi bị kích thích, đồng thời sẽ làm tăng tốc độ lão hóa. 

Ngược lại, khi tâm trạng ổn định, nội tiết của cơ thể sẽ ở trạng thái cân bằng, làn da cũng sẽ xuất hiện hồng hào, sáng bóng và có thể đẩy lùi lão hóa.

3. Không thích uống nước

Chỉ khi cơ thể chúng ta được bổ sung đầy đủ nước, các chức năng khác nhau trong cơ thể mới có thể hoạt động bình thường. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể kịp thời. Chỉ khi cơ thể duy trì đủ lượng nước, da sẽ được dưỡng ẩm nhiều hơn. Nếu một người không thích uống nước, hoặc lượng nước không đủ, da sẽ khô và không có tính đàn hồi, tốc độ lão hóa cũng sẽ tăng lên.

Ngoài ra cơ thể thiếu nước dễ gây tổn hại đến thận và gan, làm tăng độ nhầy của máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, dễ gây nên nhiều vấn đề như thường cảm thấy buồn nôn, chóng mặt, nhạy cảm… Nước đun sôi để nguội là tốt nhất, đừng uống những loại nước có chứa nhiều đường và caffeine.

4. Thường xuyên tiếp xúc với khói dầu

Mọi người đều biết rằng khói dầu nhà bếp rất có hại cho cơ thể. Nếu một người thường xuyên ở trong môi trường nhiều khói dầu, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mà còn ảnh hưởng đến đường hô hấp. Đặc biệt là các lỗ chân lông trên da không ngừng "thở", nếu tiếp xúc quá nhiều với khói dầu, sẽ khiến làn da dần dần chuyển sang màu vàng và lão hóa.

Tóm lại, chúng ta nên xây dựng một lối sống lành mạnh, loại bỏ những thói quen xấu trên, thực hiện các biện pháp để bảo vệ sức khỏe như duy trì tâm trạng vui vẻ, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Uống đủ nước, có chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên,… có thể trì hoãn tốc độ lão hóa, khiển chúng ta trẻ trung và mạnh khỏe hơn.

Thu Hương (t/h)

Phản hồi

Thông tin người gửi phản hồi