Trang chủHoạt động ngànhGiáo dục sức khỏe

Những lưu ý khi đi du lịch để đảm bảo sức khỏe
Ảnh minh họa

Để có những chuyến du lịch thật an toàn và vui vẻ, mọi người nên lưu ý một số điều sau đây để vẫn đảm bảo sức khoẻ khi phải di chuyển những quãng đường dài, vận động nhiều và thay đổi lịch sinh hoạt hàng ngày.

1. Khi đi du lịch nên mang theo thuốc

Khi đi du lịch, cần mang cho mình những loại thuốc thông thường như thuốc  hạ sốt, cảm cúm, thuốc chống dị ứng, nhiễm trùng, thuốc giảm đau, thuốc chống rối loạn tiêu hoá, thuốc xịt chống côn trùng…

Đây đều là những loại thuốc cơ bản sẽ cứu nguy cho bạn trong những tình huống nguy cấp. Kể cả khi du lịch đến những thành phố lớn, những miền đất văn minh, nhưng nếu trên hành trình di chuyển và giữa lúc đêm hôm, bạn sẽ khó mua được thuốc vào lúc cần kíp. Lưu ý, chỉ nên mang theo những loại mình đã từng uống mà không có phản ứng phụ, bởi nếu sự cố xảy ra trên hành trình dài thì sẽ rất khó cho bạn có thể tìm được một cơ sở y tế để xử lý. Bạn chỉ nên mang theo liều lượng nhỏ, đủ dùng, để tránh vướng phải những quy định pháp lý khi nhập cảnh của một số quốc gia.

Ngoài ra, phải mang theo một số dụng cụ sơ cứu vết thương như bông gạc, thuốc sát trùng, băng keo y tế… để cầm máu, sát khuẩn trong trường hợp không may có ai trong đoàn bị thương.

2. Đảm bảo an toàn thực phẩm

Bạn nên chọn đồ ăn du lịch là những loại đã từng ăn qua, đảm bảo là không bị dị ứng. Không nên ăn đồ sống nếu không chắc chắn về độ vệ sinh của nó và phản ứng của cơ thể. Đồ ăn sống là thủ phạm chính gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hoá khi đi du lịch.

Bạn cũng nên lựa chọn địa chỉ ăn uống tin cậy. Vẫn biết đồ ăn du lịch đường phố là lựa chọn hàng đầu, không thể bỏ qua nhưng chọn hàng quán đảm bảo cũng quan trọng không kém. Hãy chọn những quán được nhiều review tốt trên mạng, hoặc tốt nhất là từ người đi trước mách cho bạn. Cố gắng quan sát về nguồn nguyên liệu, cách thức chế biến của nhà hàng xem có đảm bảo vệ sinh hay không.

Bạn cần nhớ thêm là không ăn thức ăn đồ uống do người lạ mời để tránh gặp các tình huống xấu. Ngoài ra cũng không nên thử các món lạ mà bản thân có tiền sử dị ứng như hải sản… hay tiền sử kiêng kỵ như chua cay...

3. Cẩn thận với sự thay đổi thời tiết

Thay đổi thời tiết đột ngột trong chuyến đi cũng khiến cơ thể dễ bị cảm, cúm, viêm họng hoặc các triệu chứng đường thở. Ngoài việc chuẩn bị các loại thuốc thì bạn còn phải lưu ý tới không khí trong phòng khách sạn, luôn để thông thoáng, nếu nằm điều hòa qua đêm thì nhớ để nhiệt độ vừa phải, tránh bị lạnh lúc gần sáng, đặc biệt là vùng lưng.

Tùy theo thời tiết nhưng hãy nhớ mang theo khăn dày hoặc mỏng, giữ ấm vùng cổ. Cuối cùng là tất chân, thông thường đi du lịch bạn sẽ mang giày thể thao và việc đi tất cùng giày sẽ giúp bàn chân luôn có nhiệt độ ấm, lưu thông khí huyết, giúp bạn tránh được việc bị nhiễm lạnh. Thêm vào đó, bạn không nên uống nước đá liên tục hay tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu mà không có mũ nón, rất dễ khiến bạn bị đau đầu hay cảm nắng.

4. Cách tránh say tàu xe

Nếu bị say tàu xe nặng, bạn cần sử dụng các loại thuốc bổ trợ hoặc các loại cao dán vào tai hoặc rốn. Mỗi loại đều yêu cầu bạn dùng trước một khoảng thời gian nhất định.

Còn nếu bị say nhẹ mà không phải dùng thuốc thì bạn cần lưu ý không ăn quá no hay ăn những loại thực phẩm khó tiêu. Nên ăn những thực phẩm như các loại ô mai chua, có gừng… Ngoài ra, bạn có thể dùng một phần bánh mỳ để bịt mũi nếu cảm thấy khó chịu với mùi của tàu xe. Người say xe nên chọn ngồi đầu, chỗ nào thoáng khí, đêm hôm trước cần ngủ đủ giấc để hệ thần kinh khỏe mạnh, tránh cảm giác bị đau đầu. Thêm vào đó, bạn không nên sử dụng điện thoại, đọc sách hay nhìn tập trung vào một chỗ sẽ rất dễ khiến bị say xe, cố gắng trò chuyện vui vẻ với mọi chuyện xung quanh hoặc chợp mắt một chút cũng rất tốt./.

Thu Hương (t/h)

Phản hồi

Thông tin người gửi phản hồi