Trang chủHoạt động ngànhGiáo dục sức khỏe

Giúp người cao tuổi phòng bệnh trong mùa hè

Thời tiết nắng nóng, ngột ngạt, khó chịu của mùa hè sẽ khiến người cao tuổi mệt mỏi, chán ăn, giảm sức đề kháng nên dễ mắc bệnh hoặc bệnh trở nặng hơn, đặc biệt là các bệnh lý tim mạch, bệnh về đường hô hấp, bệnh về đường tiêu hóa. Do vậy, người cao tuổi cần thực hiện chế độ ăn, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh trong mùa hè.

       Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý: Người cao tuổi nên ăn đều đặn từ 4 - 5 bữa/ngày và tránh ăn nhiều trong một bữa, giảm áp lực cho dạ dày để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và hiệu quả , giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ăn nhiều thực phẩm nâng cao sức đề kháng, giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ... Đồng thời, người cao tuổi cần bổ sung trái cây tươi, rau xanh để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất. Nên uống nước đều đặn và đầy đủ (trung bình cần khoảng 1,5- 2 lít nước/ngày). Luôn ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không dùng thức ăn lạnh sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Hạn chế những thực phẩm như: đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn được rán, xào, mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn sống (rau sống, gỏi,…), thức uống có cồn, có ga, thuốc lá, cà phê.

Ảnh minh hoạ
Ảnh minh hoạ

        Tập luyện điều độ, hợp lý: Người cao tuổi nên lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp, không quá sức như đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, tập dưỡng sinh, yoga, tập ít nhất 20 phút/ngày kết hợp hít thở sâu. Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, khi râm mát. Tùy vào điều kiện thời tiết, có thể tập nhẹ nhàng trong nhà, trong vườn hoặc nơi có điều kiện thuận lợi như gần công viên, câu lạc bộ và nên đến những nơi này để vừa tập, vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè trao đổi, tâm sự để giải tỏa một phần bức xúc hoặc có thể học tập kinh nghiệm lẫn nhau trong việc gìn giữ, bảo vệ sức khỏe.

Giữ vệ sinh sạch sẽ: Người cao tuổi cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tắm rửa đều đặn mỗi ngày bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da. Không gian ở, sinh hoạt cũng cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh nơi gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gian lây bệnh.

Nghỉ ngơi hợp lý: Người cao tuổi cần thư giãn, ngủ đủ giấc, đúng giờ, thường xuyên nghe nhạc, nghe đài, xem phim hài, tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi để tinh thần thoải mái, vui vẻ. Khi có các dấu hiệu bệnh, cần đi khám ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời./.

Lệ Giang (TH)

Phản hồi

Thông tin người gửi phản hồi