Căng cơ bắp chân là tình
trạng tổn thương cơ ở phía sau cẳng chân. Tình trạng này có thể xảy ra bất kỳ
đối tượng nào, thường gặp nhất ở nam giới trong độ tuổi 30 – 50 và các vận động
viên thể thao. Căng cơ bắp
chân không chỉ khiến chân bị căng cứng, khó chịu ảnh hưởng đến việc di chuyển.
Ảnh minh họa
1. Nguyên nhân gây
đau bắp chân thường gặp
- Đau cẳng chân: Người trong độ tuổi trung niên dễ bị đau đột ngột, dữ dội
tại phần giữa bắp chân do cơ bụng chân bị rách, dịch tích tụ giữa các cơ.
- Chuột rút: Người bệnh bị đau đột ngột ở bắp chân trong một khoảng thời gian
ngắn.
- Bầm tím bắp chân: Chấn thương trong khi tập thể dục thể thao hoặc
trong hoạt động hằng ngày có thể gây bầm tím ở bắp chân.
- Cục máu đông: Huyết khối tĩnh mạch sâu có thể gây đau bắp chân. Nếu không
được xử trí sớm, những cục máu đông sẽ vỡ, di chuyển tới phổi, đe dọa đến tính
mạng của người bệnh.
- Chấn thương gân Achilles (gân gót chân): Gân Achilles rách có thể gây ra
cơn đau cấp tính tại mặt sau mắt cá chân hoặc cẳng chân.
2. Triệu chứng khi
cơ bắp chân bị căng cứng
- Gặp khó khăn khi kiễng chân lên hoặc gập cổ chân lại
- Cảm thấy tê ngứa, đau âm ỉ ở bắp chân và tăng dần khi hoạt động
- Đau đột ngột phía sau cẳng chân
- Bắp chân sưng tấy hay bầm tím
3. Cách xử trí
khi bắp chân bị căng cơ
Khi bị căng cơ bắp chân, các biện pháp xử trí có thể áp dụng như:
- Nghỉ ngơi: Để nhanh chóng hồi phục cũng như tránh để tình
trạng thêm trầm trọng, bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi. Người bệnh cần
tạm ngừng những hoạt động thể chất, tránh làm tổn thương thêm các cơ ở bắp
chân.
- Chườm đá: Khi bị căng cơ bắp chân, chườm đá là biện pháp giúp
giảm sưng và đau hiệu quả. Trong 48 - 72 giờ sau khi gặp chấn thương, người bệnh nên
chườm đá càng sớm càng tốt. Mỗi lần chườm lạnh kéo dài khoảng 15 - 20 phút. Thời
gian nghỉ giữa các lần khoảng 120 - 180 phút. Trong 24 giờ đầu sau chấn thương, biện
pháp này cần được thực hiện thường xuyên, thời gian nghỉ giữa mỗi lần khoảng 30
- 60 phút.
- Dùng thuốc: Trong một số trường hợp, người
bệnh có thể dùng thuốc giảm đau theo chỉ định từ bác sĩ.
- Phẫu thuật: Bác sĩ thường chỉ định thực hiện
phẫu thuật đối với các trường hợp như: Rách cơ, gân; Rách mạch máu do cơ bị căng quá
mức; Điều trị nội
khoa không thành công
4. Phòng ngừa căng cơ vùng bắp chân
Để giảm nguy cơ mắc phải tổn thương này nên lưu ý một số vấn đề như:
- Thường xuyên tập kéo dãn chân và rèn luyện cơ bắp chân
- Khi thấy cơ bắp chân khó chịu, không được cố gắng nén đau mà nên nghỉ ngơi
- Phân bố hợp lý thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sức lực giữa những buổi tập
- Đảm bảo thực hiện đúng các kỹ thuật khi tập thể dục thể thao
- Luôn khởi động và kéo giãn cơ bắp chân trước khi vận động hoặc vào bài tập
chính
- Mang giày vừa vặn và thoải mái, đảm bảo hỗ trợ tốt cho các hoạt động ở
chân.